Talabalardi dene ta’rbđyasi menen wo’z betinshe shug’illandiriw metodđkasi
Ushbu metodik qo'llanma talabalarning jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanuvchilarning salomatligini saqlash, jismoniy rivojlanishini ta'minlash va kasbiy tayyorgarlikni oshirishga qaratilgan mashg'ulotlar uchun nazariy va amaliy bilimlarni o'z ichiga oladi. Unda shug'ullanuvchilarning jismoniy holatini aniqlash usullari, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uslublari va metodikalari, shuningdek, o'z organizmini nazorat qilish bo'yicha ma'lumotlar berilgan.
Asosiy mavzular
- O'z betinsha chiniqishlarning maqsadi, vazifalari va strukturasi: Ushbu bo'limda o'z-o'zi bilan shug'ullanishning maqsadlari, vazifalari va tuzilishi, jismoniy mashqlarning turlari va ularni amalga oshirish usullari tushuntirilgan. Shuningdek, jismoniy mashqlarni rejalashtirish va tashkil etish bo'yicha tavsiyalar berilgan.
- Shug'ullanuvchining jismoniy holatini aniqlash usullari: Bu bo'limda shug'ullanuvchilarning jismoniy tayyorgarligini aniqlash uchun turli usullar va metodikalar, jumladan, ekspress-qadag'alov usuli, yurak-qon tomir tizimi holatini baholash usullari (YUQCH, PWC-170, Garvard step-testi) va boshqalar tushuntirilgan.
- O'z betinsha chiniqishlarni rejalashtirish: Mazkur bo'limda jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini rejalashtirish, jismoniy holatni hisobga olgan holda individual mashg'ulotlar dasturini tuzish va uni amalga oshirish tartibi bayon etilgan.
- O'z betinsha chiniqishlarining formalari va tashkil etilishi: Ushbu bo'limda jismoniy mashqlarning turli shakllari va ularni tashkil etish usullari, jumladan, ertalabki gigiyenik gimnastika, kunduzgi mashg'ulotlar, ritmik gimnastika, mashqlar va shtanga bilan shug'ullanish bo'yicha batafsil ma'lumotlar berilgan.
- Shug'ullanuvchilarning o'z organizmini shaxsan nazorat qilishi: Bu bo'limda shug'ullanuvchilarning o'z sog'lig'ini, jismoniy holatini, organizmining funksional holatini va sport tayyorgarligini nazorat qilish usullari, shuningdek, pul's, nafas olish tizimi va boshqa ko'rsatkichlarni aniqlash usullari haqida ma'lumot berilgan.