Зависимость результатов бега на короткие дистанции от показателей физических способностей и физического развития
Ushbu kitob yosh sprinterlarni tayyorlashga bag'ishlangan bo'lib, unda sportchining jismoniy va texnik tayyorgarligini oshirish, mashg'ulot jarayonini rejalashtirish, shuningdek, musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish masalalari batafsil yoritilgan. Kitobda sprint texnikasi, tezlik va kuch sifatlarini rivojlantirish, shuningdek, sportchining individual xususiyatlarini hisobga olish kabi mavzularga alohida e'tibor qaratilgan.
Asosiy mavzular
- Sprint texnikasi: Sprint texnikasi yugurishning asosiy elementlarini o'z ichiga oladi: start, startdan tezlashish, masofada yugurish va finish. Har bir bosqichning o'ziga xos xususiyatlari va texnik talablari mavjud. Kitobda ushbu elementlarni to'g'ri bajarish bo'yicha ko'rsatmalar berilgan.
- Tezlikni rivojlantirish: Tezlikni rivojlantirish uchun turli mashqlar qo'llaniladi: qisqa masofalarga yugurish, takroriy yugurish, tepalikka yugurish va boshqalar. Mashqlar sportchining individual xususiyatlariga va tayyorgarlik darajasiga moslashtirilishi kerak.
- Kuchni rivojlantirish: Kuchni rivojlantirish uchun og'irliklar bilan mashqlar, sakrash mashqlari va boshqa kuch mashqlari qo'llaniladi. Kuch mashqlari mushaklarni mustahkamlashga va yugurish tezligini oshirishga yordam beradi.
- Individual tayyorgarlik: Har bir sportchi individual xususiyatlarga ega. Mashg'ulot jarayonini rejalashtirishda sportchining jismoniy holati, tayyorgarlik darajasi va boshqa omillarni hisobga olish kerak.
- Musobaqalarga tayyorgarlik: Musobaqalarga tayyorgarlik mashg'ulot jarayonining muhim qismidir. Sportchi musobaqalarga jismoniy va psixologik jihatdan tayyor bo'lishi kerak. Kitobda musobaqalarga tayyorgarlik bo'yicha maslahatlar berilgan.