Kun tartibi, shaxsiy gigiyena, organizmni chiniqtirish, ratsional ovqatlanish - sog’lom turmush tarzining muhim qismlari
Ushbu kitobda kun tartibi, shaxsiy gigiyena, organizmni chiniqtirish, ratsional ovqatlanish kabi sog'lom turmush tarzining muhim qismlari haqida ma'lumotlar berilgan. Kitobda gigiyena qoidalari, ovqatlanish tartibi, kiyim-kechak va poyabzal gigiyenasi, sport mashg'ulotlari va ularning sog'liqqa ta'siri, vitaminlar va mineral tuzlarning ahamiyati kabi mavzular yoritilgan.
Asosiy mavzular
- Kun tartibi: Kun tartibining gigiyenik qoidalarga asoslanganligi, har bir ishni ma'lum vaqtda bajarishga odatlanish, ovqatlanish va dam olishga vaqt ajratish muhimligi tushuntirilgan. Kun tartibiga amal qilishning foydalari, mas'uliyatni his etish, ma'naviy yuksalish va taxminiy kun tartibi rejasi keltirilgan.
- Shaxsiy gigiyena: Shaxsiy gigiyenaning jamiyat va kelajak avlodlar salomatligini muhofaza qilishdagi ahamiyati, ozodalik, teri, tish va og'iz bo'shlig'i, kiyim-kechak va poyabzal gigiyenasi kabi masalalar haqida ma'lumot berilgan. Terini parvarish qilish, teri kasalliklarining oldini olish, kiyim va poyabzal tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan gigiyenik talablar tushuntirilgan.
- Ratsional ovqatlanish: Ratsional ovqatlanishning organizm hayot faoliyatini ta'minlash, salomatlikni saqlash va ish qobiliyatini oshirishdagi roli, ovqat ratsionining miqdori va sifati, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va mineral tuzlarning ahamiyati haqida ma'lumotlar berilgan. Ovqatlanish rejimi, ovqat hazm qilish a'zolari gigiyenasi va turli yoshdagi odamlar uchun ovqatlanish normalari keltirilgan.