Узунликка сакраш техникасини ўргатиш
Ushbu kitob yengil atletika, xususan uzunlikka sakrash texnikasini o'rgatishga bag'ishlangan. Unda sakrashning nazariy asoslari, mashq qilish uslublari, tayyorgarlik jarayonlari va sportchining kerakli xususiyatlari haqida ma'lumotlar berilgan. Kitob, shuningdek, yengil atletikachilarni tayyorlash bo'yicha amaliy maslahatlar va mashqlar rejalarini ham o'z ichiga oladi.
Asosiy mavzular
- Umumiy ma'lumotlar va kirish: Yengil atletika tarixi, O'zbekistonda sportning rivojlanishi, uzunlikka sakrashning ahamiyati va uning asosiy vazifalari.
- Sakrash texnikasini o'rgatish va mashq qilish: Sakrashning bosqichlari (yugurish, itarilish, parvoz, qo'nish), har bir bosqichning texnik xususiyatlari, mashqlar va ularni bajarish metodikasi.
- Tayyorgarlik jarayoni: Yillik tayyorgarlik sikli, mashqlar rejasi, yuklamalarni to'g'ri taqsimlash, dam olish va tiklanish, musobaqalarga tayyorgarlik.
- Sportchining xususiyatlari: Uzunlikka sakrash bilan shug'ullanuvchi sportchining jismoniy va psixologik xususiyatlari, kerakli sifatlar, mashq qilish jarayonida e'tiborga olish kerak bo'lgan jihatlar.
- Tayyorgarlik vositalari: Sakrash, kuch va tezlikni rivojlantirish uchun mashqlar, ularning bajarilish tartibi va metodikasi.