Физическая подготовка теннисиста

Ushbu kitob tennischi tayyorlashning turli jihatlarini qamrab oladi, jumladan, jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati, uni rivojlantirish usullari va mashg'ulotlarni rejalashtirish tamoyillari. Kitobda jismoniy tayyorgarlikning asosiy komponentlari, mashg'ulot jarayonini diversifikatsiya qilish usullari, individual xususiyatlarni hisobga olish va uzoq muddatli rejalashtirishning muhimligi ham ko'rsatilgan. Shuningdek, kitobda adaptatsiya, tiklanish va adabiyotlar ro'yxati ham o'rin olgan.

Asosiy mavzular

Jismoniy tayyorgarlik: ta'rifi va ahamiyati: Jismoniy tayyorgarlikning tennisdagi roli va uning sportchining umumiy holatiga ta'siri.
Samarali jismoniy tayyorgarlik dasturining afzalliklari: Charchoqni kamaytirish, tez tiklanish, psixologik omilni rivojlantirish, texnikani yaxshilash, travmalarni kamaytirish va umumiy salomatlikni yaxshilash.
Jismoniy tayyorgarlikning turli bosqichlardagi roli: Tennischi rivojlanishining turli bosqichlarida jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati va unga e'tibor qaratish vaqti.
Jismoniy tayyorgarlik komponentlari: Chidamlilik, kuch, tezlik, moslashuvchanlik, koordinatsiya, muvozanat, quvvat, epchillik va chaqqonlik kabi asosiy komponentlar.
Jismoniy tayyorgarlikni takomillashtirish tamoyillari: Progress, qaytar jarayon, yukni oshirish, xilma-xillik, individual farqlar, xususiyatlar, moslashuv va uzoq muddatli rejalashtirish.
Adaptatsiya: Mushaklar, paylar va boylamlarning mashqlar natijasida stressga moslashishi.
Uzoq muddatli rejalashtirish: Yuqori darajaga erishish uchun mashg'ulotlarni rejalashtirish.
Tiklanish: Charchoq yoki travma olishdan saqlanish uchun tiklanish davrlari.