Оценка физической подготовленности теннисиста.

Ushbu kitob tennis o'yinchilarining jismoniy tayyorgarligini baholashga bag'ishlangan ma'ruzalar to'plamidir. Unda tezlik, chaqqonlik, kuch, chidamlilik va moslashuvchanlik kabi asosiy jismoniy sifatlarni aniqlash uchun mo'ljallangan turli testlar va mashqlar batafsil tavsiflangan. Shuningdek, kitobda jismoniy tayyorgarlikni baholash testlarining natijalarini yozib borish uchun maxsus jadval ham keltirilgan.

Asosiy mavzular

Tezlik: 18 metrlik yugurish testi orqali o'lchanadi. Sportchining 18 metr masofani bosib o'tish vaqti sekundlarda qayd etiladi.
Chaqqonlik: "O'rgimchak testi" orqali o'lchanadi. Sportchi 5 ta to'pni belgilangan zonaga yig'ib qaytarishi uchun sarflangan vaqt sekundlarda hisoblanadi.
Kuch va chidamlilik: Tana va qorinning yuqori qismi uchun mashqlar orqali o'lchanadi. Bir daqiqada qancha marta mashq bajarilganligi hisoblanadi (masalan, otjimaniya va press).
Aerobik chidamlilik: 1,5 milya yugurish orqali o'lchanadi. Sportchi bu masofani qancha vaqtda bosib o'tishi daqiqa va sekundlarda qayd etiladi.
Moslashuvchanlik: "O'tirish va yetish" testi orqali o'lchanadi. Sportchi oyoqlari to'g'ri holda o'tirgan holatda qo'llari bilan oyoq uchlariga yetishga harakat qiladi va masofa o'lchanadi.
Pastki tana quvvati: Sakrash balandligi testi orqali o'lchanadi. Sportchi qo'li bilan devorda belgi qo'yadi va sakrab yana bir belgi qo'yadi, ikkala belgi orasidagi farq o'lchanadi.
Boshqa testlar: Chaqqonlik, dinamik muvozanat va javob berish vaqti, olti burchakli test, tezlik va javob berish vaqti, yurak-qon tomir chidamliligi, moslashuvchanlik, kuch, jismoniy xususiyatlar va boshqalar.