Yuz metrga yugurish

Ushbu kitobda yengil atletika, xususan yugurish texnikasi, mashg'ulot uslublari va gigiena masalalari haqida ma'lumot berilgan. Unda yugurishning turli masofalarga mo'ljallangan turlari, start olish usullari, masofani o'tash va finishga yetish texnikalari batafsil tahlil qilingan. Bundan tashqari, sportchining jismoniy rivojlanishi, salomatligi va gigiena qoidalariga ham e'tibor qaratilgan.

Asosiy mavzular

Yugurish texnikasi: Yugurishning turli masofalarga mo'ljallangan turlari (qisqa, o'rta, uzoq masofalar), start olish usullari (past start, yuqori start), masofani o'tash texnikasi va finishga yetish usullari batafsil yoritilgan. Oyoq va qo'l harakatlari koordinatsiyasi, gavda holati va nafas olish texnikasiga alohida e'tibor qaratilgan.
Yugurish mashg'ulotlari: Yugurish mashg'ulotlarini rejalashtirish, mashg'ulot turlari (tezlikka, chidamlilikka, kuchga mo'ljallangan mashqlar), mashg'ulot intensivligini oshirish usullari va dam olish tartibi haqida ma'lumot berilgan. Mashg'ulotlar oldidan va keyin bajariladigan mashqlar, isinish va sovitish mashqlari ham ko'rsatilgan.
Sport gigienasi: Sport gigienasining asosiy qoidalari, sportchining shaxsiy gigienasi, kiyim-kechak va poyabzal gigienasi, sport zalini tozalikda saqlash va ovqatlanish gigienasi haqida ma'lumot berilgan. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning salomatlikka ta'siri va organizmning o'sishi va rivojlanishi haqida ham ma'lumot berilgan.