Talabalarni chiniktirish

Ushbu kitob talabalarning chiniqishi, uning foydalari, prinsiplari va turli xil usullari haqida ma'lumot beradi. Kitobda, shuningdek, sportchilarni chiniqtirishning o'ziga xos xususiyatlari ham yoritilgan.

Asosiy mavzular

Chiniqtirishning foydasi: Chiniqtirish organizmni umumiy quvvatlashtirish, turli xastaliklarga chidamliligini oshirish, aqliy va jismoniy ish qobiliyatini yaxshilash, termoregulyatsiya apparatiga ijobiy ta'sir etish va meteofaktorlarning salbiy ta'sirini oldini olish kabi foydalarga ega.
Chiniqtirish prinsiplari: Chiniqtirish sistematiklik, har doim va ketma-ket bajarish, individual yondoshish, vositalar hamda shakllarni bir-biri bilan almashtirish, faol tartib, umumiy hamda shaxsiy muolajalarni bir-biri bilan almashtirib bajarish va o'z-o'zini boshqarish kabi prinsiplarga asoslanadi.
Havo bilan chiniqtirish: Havo bilan chiniqtirish havo vannalarini qabul qilish orqali amalga oshiriladi. Bunda havo harorati muhim ahamiyatga ega. Issiq, sovuqroq va sovuq havo vannalari mavjud. Shuningdek toza havoda sayr qilish va trenirovka mashklarini bajarish ham organizmga ijobiy tasirini o'tkazadi.
Suv bilan chiniqtirish: Suv bilan chiniqtirish jadal muolaja hisoblanadi. Suvning harorati asosiy faktordir. Ishkalanish, suv kuyish, dush va so'zish kabi usullar mavjud. Qontrast dush ham kullash mumin.
Sportchilarni chiniqtirishning o'ziga xosligi: Chinikish sportchilar uchun muhim ahamiyatga ega bo'lib, sportdagi tayyorgarlikning asosi hisoblanadi. Sportchilarni chiniqtirishda sport turiga va tayyorgarlik darajasiga karab kilinadi. Yil davomida ochik xavoda muolajalarni o'tkazish tavsiya etiladi.