Атлетик гимнастика
Ushbu kitob sport fanlari va ularni o'qitish uslubiyotiga bag'ishlangan bo'lib, unda atletik gimnastika mashg'ulotlarini tashkil etish, ularning organizmga biologik ta'siri, sport jarohatlarining oldini olish, o'quv jarayonini tashkil etish, oziqlanish strategiyasi, mashq turlari, mashq usullari va boshqa muhim jihatlar haqida ma'lumotlar berilgan.
Asosiy mavzular
- Atletik gimnastika mashg'ulotlarini tashkil etish: Ushbu mavzuda atletik gimnastika mashg'ulotlarini to'g'ri tashkil etish, statik va izometrik mashqlarni qo'llash, bazoviy trenirovkalarni o'tkazish, texnikaga e'tibor berish, muskullarni navbatlantirish va dam olishga e'tibor berish kabi masalalar yoritilgan.
- Izometrik mashqlarning organizmga biologik ta'siri: Bu mavzuda izometrik mashqlarning foydali va zararli tomonlari, organizmda nafas olish, yurak urishi, nerv tizimiga ta'siri, davolash fizkulturasida qo'llanilishi va e'tibor berish kerak bo'lgan jihatlar haqida ma'lumotlar berilgan.
- Sport jarohatlari: Sport jarohatlarining turlari, sabablari, oldini olish choralari, ochiq va yopiq jarohatlar, suyak sinishlari, qon ketishi, nerv sistemasining zararlanishi va boshqa jarohatlar haqida ma'lumotlar berilgan.
- Oziqlanish strategiyasi: Ushbu mavzuda sportchilar uchun to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati, oqsillar, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va ularning organizmdagi roli, shuningdek, oziqlanish mahsulotlarini to'g'ri tanlash va iste'mol qilish haqida ma'lumotlar berilgan.
- Steroidlar haqida: Steroidlarning organizmga ta'siri, androstenedionning roli, gipotalamus-gipofizar-gonad tizimi va steroidlarni qabul qilishning salbiy oqibatlari haqida ma'lumotlar berilgan.
- Mashqlar va ularning usullari: Turli xil mashq turlari, bazoviy trenirovka, maxsus trenirovka, strechching mashqlari, mashqlar soni, sifat, dam olish qoidalari va mushaklarni qanday ishlatish kerakligi haqida ma'lumotlar berilgan.