Основы валеологии

"Valeologiya asoslari" o'quv qo'llanmasi talabalarga valeologiya kursidan asosiy ma'lumotlarni beradi. Qo'llanmada optimal harakat rejimi, infeksion kasalliklarning oldini olish, zararli odatlar, tibbiy-gigiyenik usullar, ekologik tarbiya, hayot faoliyati rejimi, ratsional ovqatlanish va OITS profilaktikasi kabi masalalar ko'rib chiqiladi. Har bir bob oxirida asosiy so'zlar, materialni o'zlashtirish uchun savollar va adabiyotlar ro'yxati keltirilgan.

Asosiy mavzular

Valeologiyaga kirish: Valeologiyaning asosiy tushunchalari, vazifalari, boshqa fanlar bilan aloqasi. Sog'liqni saqlashga yondashuvlar.
Sog'lom turmush tarzi: Sog'lom turmush tarzining ta'rifi, uning asosiy elementlari. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish omillari va shartlari.
Harakat faoliyati va sog'lik: Gipokineziya va gipodinamiya ta'siri. Jismoniy tarbiya va sportning fiziologik asoslari, sog'liqni mustahkamlashdagi roli.
Ruhiy salomatlik: Ruhiy salomatlikning mohiyati va mezonlari. Salbiy emotsiyalar va stressning organizmga ta'siri, ularni bartaraf etish usullari.
To'g'ri ovqatlanish: Oziq-ovqatning asosiy komponentlari, ularning ahamiyati. To'g'ri ovqatlanish qoidalari, turli xil ovqatlanish nazariyalari.
Hayot faoliyati rejimi: Biologik ritmlar va ularning salomatlikka ta'siri. To'g'ri kun tartibini tashkil etish, ish va dam olish rejimiga rioya qilish.
Salomatlikni buzuvchi omillar: Sog'liqqa zararli odatlar (alkogol, chekish, giyohvandlik). Infektsiyalar, OITS va ularning profilaktikasi.
Jismoniy tarbiya: Jismoniy sog'lomlashtirishning usullari, turlari va uslublari.

Kalit so'zlar:"valeologiya asoslari""sog'lom turmush tarzi""harakat faoliyati""ruhiy salomatlik""to'g'ri ovqatlanish""hayot faoliyati rejimi""salomatlikni buzuvchi omillar""jismoniy tarbiya""profilaktika"