Горизантал ҳəм вертикал секириўлер бойынша жарыс өткериў орынлары ҳəм керекли үскенелер

Qo'llanma uzunlikka va balandlikka sakrash bo'yicha sport musobaqalarini o'tkazish va texnikasini o'rgatishga bag'ishlangan. Unda gorizontal va vertikal sakrash turlari, qoidalari, musobaqa tashkil etish, mashg'ulot metodlari va xavfsizlik choralari haqida ma'lumotlar berilgan.

Asosiy mavzular

Gorizontal sakrash texnikasi: Ushbu bo'limda gorizontal sakrashning har bir elementi batafsil yoritiladi: yugurish, tepinish, havoda harakat va qo'nish. Har bir bosqich uchun mashqlar keltirilgan. Kamchiliklarni bartaraf etish yo'llari ko'rsatilgan.
Vertikal sakrash texnikasi: Vertikal sakrashning asosiy elementlari - yugurish, tepinish, планкаdan oshib o'tish va qo'nish batafsil tahlil qilinadi. Har bir elementni takomillashtirish bo'yicha mashqlar berilgan.
Musobaqa qoidalari: Musobaqalarni o'tkazish qoidalari, baholash mezonlari va bahsli vaziyatlarni hal qilish tartibi keltirilgan.
Mashq metodlari: Har xil tayyorgarlik darajasidagi sportchilar uchun mashqlar, mashqlarning intensivligi va davomiyligi haqida ma'lumot beriladi. Jarohatlarning oldini olish choralari ko'rsatilgan.
Sakrash uchun joy va moslamalar: Sakrash joylariga qo'yiladigan talablar, kerakli moslamalar (турник, планка va boshqalar) va ularning xususiyatlari batafsil tasvirlangan.