Сузиш ва уни ўқитиш методикаси”
Ushbu kitob suzish va uni o'qitish metodikasiga bag'ishlangan bo'lib, suzishning organizmga ta'siri, suzish usullari, ularni o'rgatish metodlari, xavfsizlik qoidalari va sport musobaqalarini tashkil etish masalalari yoritilgan. Kitobda suzishning nazariy asoslari, anatomik-fiziologik xususiyatlari, texnikasi va amaliyotda qo'llanilishi haqida ma'lumotlar berilgan.
Asosiy mavzular
- Suzish va suv muolajalarining organizmga ta'siri: Suzishning jismoniy tarbiya vositasi sifatida ahamiyati, organizmni chiniqtirish va sog'lomlashtirishdagi roli, turli mushak guruhlarining rivojlanishi, qon aylanishi va moddalar almashinuviga ta'siri, umurtqa pog'onasiga foydasi, suv muolajalarining turlari va ularni qo'llash qoidalari.
- Suzuvchining anatomik va fiziologik xususiyatlari: Suzuvchining gavda tuzilishi, mushaklarning mutanosibligi, bo'g'imlarning harakatchanligi, suzish texnikasini egallashdagi ahamiyati, suzishning yurak-qon tomir sistemasi va asab tizimiga ta'siri.
- Suzish texnikasi: Suzish texnikasining asosiy elementlari: gavda holati, oyoqlar harakati, qo'llar harakati, nafas olish, harakatlarning uyg'unlashuvi. Suvning fizik xossalari (qovushqoqligi, zichligi, siqiqligi, solishtirma og'irligi) va ularning suzishga ta'siri. Statik va dinamik suzish, gavdaning suzuvchanligi.
- Sportcha suzish usullariga o'rgatish: Suzish mashg'ulotlarining vazifalari va tashkil etilishi, tibbiy ko'rikdan o'tishning ahamiyati, suv havzasini tanlash qoidalari, suzish usullari (krol, brass, chalqancha, delfin) texnikasini o'rgatish metodlari, startlar va burilishlar texnikasi, xavfsizlik qoidalari.
- Suzish mashg'ulotlari va musobaqalarni tashkil qilish: Suzish mashg'ulotlarining bosqichlari (tayyorgarlik, asosiy, yakuniy), mashg'ulotlarni rejalashtirish, musobaqalarni o'tkazish qoidalari, hakamlar hay'ati, g'oliblarni aniqlash va taqdirlash, tibbiy nazorat, xavfsizlik qoidalari.
- Amaliy suzish: Amaliy suzishning ahamiyati, cho'kayotgan odamni qutqarish usullari, sun'iy nafas oldirish va yurakni uqalash, sho'ng'ish texnikasi, kiyim-bosh bilan suzish, suvga sakrash.