Ядро иткитиш техникасини ўргатиш методикаси

Ushbu kitob yadro uloqtirish texnikasini o'rgatish metodikasiga bag'ishlangan. Unda yadro uloqtirish sport turining asoslari, texnikasi, mashqlari va mashg'ulot jarayonlari batafsil yoritilgan. Kitob, asosan, sportchilarni tayyorlash, ularning mahoratini oshirish va yadro uloqtirish bo'yicha bilimlarini kengaytirishga qaratilgan.

Asosiy mavzular

Uloqtirish texnikasi asoslari: Ushbu mavzuda uloqtirish texnikasining mexanikasi, снаряднинг uchishi, снарядларни тутиш ва uloqtirish kabi asosiy tushunchalar ko'rib chiqiladi. Снаряднинг конструкция хусусиятлари ва мусобақа қоидасига қараб, uloqtirish texnikasi bir-biridan фарқ қилиши tushuntiriladi.
Yadro itqitish texnikasini o'zlashtirishga hozirlovchi mashqlar: Ushbu bo'limda yadro bilan janjlyorlik qilish, yadro bilan har xil mashqlarni bajarish, qo'ldan qo'lga otish kabi mashqlar keltirilgan bo'lib, ular yadro uloqtirishga tayyorgarlik ko'rishda muhim rol o'ynaydi.
Snaряднинг учиб чиқиши ва учиши: Ushbu mavzu снаряднинг учиб чиқиш .нуқтасининг баландлиги ва унинг улоқтирувчига нисбатан қайси жойда бўлиши kabi masalalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, оптимал учиб чиқиш бурчаги ва снаряднинг ҳаводаги ҳаракат траекторияси tahlil qilinadi.
Охирги куч беришга тайёрланиш, охирги куч бериш ва тўхтатиш фазаси: Ushbu mavzuda охирги куч бериш фазасининг аҳамияти va bu фазани тўғри бажариш усуllari ko'rsatilgan. Uloqtirish vaqtida tana qismlarining siljish тезлигининг ўзгариш характерига алоҳида e'tibor qaratiladi.
Ядро итқитиш техникаси: Ushbu bo'lim ядронинг тўғри ҳолатидан бошлаб охирги силжитишгача бўлган асосий ҳаракатларни батафсил тасвирлайди. Сапчиш, охирги куч бериш ва мувозанатни сақлаш каби элементларнинг тавсифи келтирилади.
Ядрони кулда тутиш: Ядронинг тутилиши тўғридан-тўғри учувчиларга таъсир қилади, шунинг учун қандай тутиш кераклилиги ўрганилади.
Сапчишга тайерланиш ва сапчиш: Сапчишнинг нима эккани ва ҳаракат вақтида мушаклар гуруҳи ва сапчишнинг исталган мақсадга тўғри келиши ўрганилади
Охирги куч бериш: Ушбу куч қуйидагилардан иборат: ўнг оёқнинг тирсак ҳолати, елка ҳолатига келиши, сапчишни тавсифи, тўгриси, яна уни кандай ишлатиш керак
Ядро итқитиш техникасини ургатиш: Ушбу бўлимда ядро итқитиш техникасини бошлашида нима килиш кераклиги тўғрисида кўрсатмалар берилади, ҳамда қандай муаммолар бўлиши ва уларни қаердан ечиш кераклигини ургатади.
Ядро итқитувчилар тренировкаси: Ушбу бўлим ядро итқитишни муваффақиятли килиш бўйича машклар ўргатади