«Ваше здоровье»
Ushbu referatda talabalarning sog'lom turmush tarzini shakllantirish masalalari ko'rib chiqilgan. Unda jismoniy faollik, to'g'ri ovqatlanish, kun tartibi, закаливание, psixologik emotsiyalar kabi tushunchalarga e'tibor qaratilgan. Shuningdek, tabiat qonunlari, harakat faolligi, o'z-o'zini nazorat qilish, gigiena kabi masalalar yoritilgan. Referatda organizmni sog'lomlashtirish va funksional holatini nazorat qilish bo'yicha kompleks tavsiyalar berilgan.
Asosiy mavzular
- Tabiat qonunlari: Havoning ahamiyati, haroratning ta'siri, suvning roli, quyoshning биоритмларга ta'siri, harakatning zarurligi kabi masalalar ko'rib chiqilgan. Sog'lom turmush tarzi uchun ushbu qonunlarga rioya qilish muhimligi ta'kidlangan.
- Harakat faolligi: Jismoniy mashqlarning organizmga ta'siri, harakatning qon aylanishini yaxshilashi, qon bosimini normallashtirishi, tromblarni oldini olishi, organizmni kasalliklarga chidamli qilish kabi masalalar yoritilgan. Harakatning inson salomatligi uchun foydali jihatlari ochib berilgan.
- O'z-o'zini nazorat qilish: Sog'likni nazorat qilish usullari, uyqu, работоспособность, самочувствие holatlari, shuningdek, объективные ko'rsatkichlar (vazn, puls, qon bosimi) kabi masalalar ko'rib chiqilgan. O'z-o'zini nazorat qilish orqali organizmdagi o'zgarishlarni aniqlash va sog'likni saqlash muhimligi ta'kidlangan.
- Gigiena: Shaxsiy gigiena qoidalari, kiyim-kechak tanlash, poyafzal tanlash, terini toza saqlash, og'iz bo'shlig'ini parvarishlash, ovqatlanish gigienasi kabi masalalar yoritilgan. Gigienaning sog'lik uchun ahamiyati ochib berilgan.
- Zararli odatlar: Chekish va spirtli ichimliklarning organizmga ta'siri, ularning zararli oqibatlari, organizmga етказадиган oqibatlari haqida batafsil ma'lumot berilgan.
- закаливание: Закаливаниенинг inson organizmiga foydali xususiyatlari, organizmni chiniqtirish tartiblari, закаливаниенинг qoidalari.