Атлетическая гимнастика

Ushbu kitobda atletik gimnastika, uning inson organizmiga ta'siri, mashqlar, trenajyorlar va to'g'ri ovqatlanish haqida ma'lumot berilgan. Kitobda shuningdek, ortiqcha zo'riqishning oldini olish va sog'lom turmush tarzini saqlash bo'yicha maslahatlar ham mavjud.

Asosiy mavzular

Atletik gimnastika: Atletik gimnastika - bu kuch, chidamlilik va umumiy jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar tizimi. U turli xil asboblar va mashqlar bilan mashqlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, insonning jismoniy formasi va sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan.
Trenajyorlar: Trenajyorlar kuch, chidamlilik va umumiy jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish uchun ishlatiladigan uskunalar. Ular individual va kollektiv foydalanish uchun mo'ljallangan. Trenajyorlar organizmga lokal, regional va umumiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Mashqlar: Kitobda turli mushak guruhlari uchun mashqlar, shu jumladan, dumbbelllar bilan mashqlar keltirilgan. Har bir mashqning texnikasi va bajarish qoidalari batafsil tavsiflangan.
To'g'ri ovqatlanish: To'g'ri ovqatlanish organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Oziq moddalarning yetarli miqdorda iste'mol qilinishi sog'liqni saqlash, jismoniy faollikni oshirish va kasalliklarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi.
Ortiqcha zo'riqish: Ortiqcha zo'riqish - bu jismoniy mashqlar natijasida organizmning haddan tashqari charchashi. Ortiqcha zo'riqishning oldini olish uchun mashqlar va dam olish rejimiga rioya qilish, to'g'ri ovqatlanish va shifokor bilan maslahatlashish zarur.
Shaxsiy gigiena: Shaxsiy gigiena - bu sog'liqni saqlash va mustahkamlashga yordam beradigan gigiena qoidalari to'plami. Shaxsiy gigiena qoidalari organizmni toza saqlash va sog'lom turmush tarzini olib borishni o'z ichiga oladi.