Жисмоний машқлар билан мунтазам шуғулланишга бўлган эҳтиёжни фаоллаштириш.
Kitobda jismoniy mashqlar bilan muntazam shug‘ullanishning inson salomatligiga ta’siri, sog‘lom turmush tarzi, chiniqish usullari va jismoniy kamolot mezonlari haqida ma’lumotlar berilgan. Shuningdek, turli xalqlar va olimlarning sog‘lomlashtirish tizimlari, jismoniy mashqlar turlari va ularning inson organizmiga foydalari ko‘rsatilgan.
Asosiy mavzular
- Jismoniy mashqlar va salomatlik: Muntazam jismoniy mashqlar insonning jismoniy va ruhiy holatini yaxshilaydi, turli kasalliklarning oldini oladi, immunitetni mustahkamlaydi va ish qobiliyatini oshiradi.
- Sog‘lom turmush tarzi: Sog‘lom turmush tarzi to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik, chiniqish, kun tartibiga rioya qilish va zararli odatlardan voz kechishni o‘z ichiga oladi.
- Chiniqish usullari: Chiniqish organizmni tashqi muhitning noqulay omillariga (sovuq, issiq, quyosh radiatsiyasi) chidamli qilishga qaratilgan tadbirlar majmuidir. Chiniqishning asosiy usullari: havo, suv va quyosh vannalari.
- Jismoniy kamolot mezonlari: Jismoniy kamolot insonning jismoniy rivojlanishi va sog‘ligining mezonlari bilan belgilanadi. Bularga tana vazni, bo‘yi, ko‘krak aylanasi, qaddi-qomat va boshqa ko‘rsatkichlar kiradi.
- Sog‘lomlashtirish tizimlari: Kitobda turli xalqlar va olimlarning (K.Kuper, N.Amosov, Hind yoglari) sog‘lomlashtirish tizimlari haqida ma’lumotlar berilgan. Ularning asosiy tamoyillari va amaliyotlari ko‘rsatilgan.
- Jismoniy mashqlar turlari: Gimnastika mashqlari, sport mashqlari, o‘yinlar va boshqa jismoniy mashqlar turlari, ularning inson organizmiga ta’siri va foydalari haqida ma’lumotlar keltirilgan.