Оғир атлетикачиларнинг мусобақа мезасиклида жарохатни олдини олиш тадбирларини самарадорлигини ахамияти
Ushbu kitob og’ir atletika nazariyasi va uslubiyatiga bag’ishlangan bo’lib, unda og’ir atletikachilarni tayyorlashning turli jihatlari, mashg’ulot yuklamalarini rejalashtirish, texnik tayyorgarlik va psixologik aspektlar ko’rib chiqiladi. Kitobda ko’plab mashqlar, uslublar va tavsiyalar mavjud bo’lib, ulardan sportchilarning mahoratini oshirishda foydalanish mumkin.
Asosiy mavzular
- Og’ir atletikaga ta’rif va uning tarixi: Ushbu mavzuda og'ir atletika sportining kelib chiqishi, rivojlanish tarixi, asosiy turlari va qoidalari haqida ma'lumot beriladi. Shuningdek, O'zbekistonda og'ir atletikaning rivojlanish bosqichlari ham yoritilgan.
- Mashqlar tasniflanishi va atamalari: Ushbu mavzuda og'ir atletikada qo'llaniladigan mashqlarning turlari, ularning tasnifi, bajarilish uslublari va qo'llaniladigan atamalar haqida ma'lumot beriladi.
- Klassik mashqlar texnikasi: Ushbu mavzuda klassik mashqlar – dast ko'tarish va siltab ko'tarish texnikasi batafsil tahlil qilinadi. Mashqlarni bajarish uslublari, harakat fazalari va xatoliklar ko'rsatib o'tiladi.
- O'qitish uslublari: Ushbu mavzuda og'ir atletikachilarni o'qitish va tayyorlashda qo'llaniladigan turli uslublar, ularning afzalliklari va kamchiliklari ko'rib chiqiladi.
- Harakat sifatlari va rivojlantirish uslublari: Ushbu mavzuda og'ir atletikachilar uchun zarur bo'lgan harakat sifatlari – kuch, tezkorlik, chidamlilik, egiluvchanlik va chaqqonlik va ularni rivojlantirish uslublari batafsil yoritiladi.
- Tayyorgarlik turlari: Ushbu mavzuda jismoniy, texnik va psixologik tayyorgarlikning ahamiyati va ularni rejalashtirish uslublari ko'rib chiqiladi.
- Mashg’ulot yuklamalarining rejalashtirilishi: Ushbu mavzuda mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirishning asosiy tamoyillari, yuklama hajmi va shiddatini aniqlash uslublari, makrosikllar, mezosikllar va mikrosikllarni rejalashtirish masalalari ko'rib chiqiladi.
- Musobaqalarni tashkil etish va o’tkazish: Ushbu mavzuda og'ir atletika bo'yicha musobaqalarni tashkil etish va o'tkazish qoidalari, musobaqa joyiga qo'yiladigan talablar, hakamlar hay'atining vazifalari va boshqa tashkiliy masalalar yoritiladi.
- Talabalarning ilmiy-tadqiqot ishlari: Ushbu mavzuda talabalarning ilmiy-tadqiqot ishlarini tashkil qilish, ularning mazmuni, shakli va baholash mezonlari haqida ma'lumot beriladi.