Машғулотлар жараёнида чигал ёзди машқларининг аҳамияти
Ushbu kitobda yengil atletika turlarida chigalyozdi mashqlarining o'rni va ahamiyati, mashg'ulotlar jarayonida ulardan foydalanish usullari, hamda o'quvchilarning jismoniy tayyorgarlik darajasiga ta'siri tahlil qilingan. Kitobda, shuningdek, yuguruvchilar uchun maxsus mashqlar, g'ovlar osha yugurish mashqlari va ularni me'yorlash tajribasi bayon etilgan.
Asosiy mavzular
- Yengil atletika turlarida chigalyozdi mashqlarining o'rni va ahamiyatini tahlili: Ushbu bobda yengil atletika mashg'ulotlarida chigalyozdi mashqlarining ahamiyati, turlari va ularni mashg'ulot qismlariga moslash masalalari ko'rib chiqiladi.
- Tadqiqot vazifasi, tashkil etish va o'tkazish usullari: Tadqiqotning maqsadi va vazifalari aniqlanadi. Tadqiqot usullari, jumladan pedagogik kuzatuv, testlash va statistik tahlil usullari bayon etiladi. Tadqiqotni tashkil qilish va o'tkazish bosqichlari, matematik statistik usullar bilan ishlash tartibi ko'rsatiladi.
- Mashg'ulotlar va musobaqalar oldidan chigalyozdi yuklamalarini me'yorlash tajribada isbotlash: Chigalyozdi mashqlarini qo'llash usullari, shug'ullanuvchilarni jismoniy mashg'ulotlarga tayyorlashda asosiy mashqlar yuklamasini me'yorlash, hamda ularning tahlili keltirilgan.
- Yuguruvchilarning maxsus mashqlari: Tizzalarni baland ko'tarib yugurish, oyoqlarni orqaga siltab yugurish, oyoqdan oyoqqa oldinga sakrab yugurish, oyoqdan oyoqqa yuqoriga sakrab yugurish, bedana qadamlab yugurish, yugurishdagidek qo'llarni harakatlantirish kabi mashqlar ko'rsatilgan.
- G'ovlar osha yuguruvchilarning maxsus mashqlari: CHalqancha yotgan dastlabki holatdan oyoqlarni yuqoriga ko'tarib tushurish, chalqancha yotgan dastlabki holatdan oyoqlarni poldan ko'tarib, doirasimon aylantirish kabi mashqlar haqida ma'lumot berilgan.