Эшкак эшувчи машғулотни меъёрлаш
Ushbu kitob eshkak eshish sportini chuqur o'rganishga bag'ishlangan bo'lib, unda mashg'ulot jarayonini me'yorlashtirish, sportchilarning jismoniy tayyorgarligi va energetik salohiyatini baholash, shuningdek, mashg'ulotlarni individual tarzda optimallashtirish masalalari ko'rib chiqiladi. Kitobda mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish, jismoniy sifatlarni rivojlantirish, musobaqalarga tayyorgarlik va tiklanish jarayonlari kabi muhim mavzularga alohida e'tibor qaratilgan. O'quvchilar eshkak eshish bo'yicha mashg'ulotlarni tashkil etish, sportchilarni tayyorlash va ularning natijalarini yaxshilash uchun amaliy tavsiyalar olishlari mumkin.
Asosiy mavzular
- Mashg'ulot yuklamalarini me'yorlashtirish: Sportchining jismoniy holati va individual xususiyatlariga mos keladigan mashg'ulot yuklamalarini aniqlash va rejalashtirish usullari. Yuklamalarning hajmi, intensivligi va davomiyligini optimallashtirish.
- Jismoniy sifatlarni rivojlantirish: Eshkak eshuvchilar uchun zarur bo'lgan jismoniy sifatlarni (kuch, tezlik, chidamlilik, muvozanat) rivojlantirishga qaratilgan mashqlar va uslublar. Har bir sifatni rivojlantirish uchun mos mashg'ulotlar rejimi va vositalari.
- Musobaqalarga tayyorgarlik: Musobaqalarga tayyorgarlik jarayonini rejalashtirish, musobaqa oldidan yuklamalarni kamaytirish va musobaqa taktikasi. Musobaqa davrida sportchining jismoniy va psixologik holatini optimallashtirish.
- Tiklanish jarayonlari: Mashg'ulotlardan keyin tiklanishni tezlashtirish va sportchining holatini yaxshilash uchun turli usullar va vositalar (massaj, dam olish, to'g'ri ovqatlanish). Ortga qaytish jarayonlarini monitoring qilish va individual tiklanish rejasini tuzish.
- Sportchining jismoniy salohiyatini baholash: Sportchining jismoniy holatini baholash usullari (testlar, o'lchovlar) va ularning natijalarini tahlil qilish. Baholash natijalaridan mashg'ulot jarayonini individual tarzda rejalashtirish uchun foydalanish.