Sportcha yurish va yugurish teхnikasi asoslari
Ushbu kitob yengil atletika sport turi, xususan sportcha yurish va yugurish texnikasi asoslariga bag'ishlangan. Unda sportcha yurish va yugurishning nazariy asoslari, texnikasi, uslubiyati, mashg'ulot jarayonini tashkil etish, sportchilarning tayyorgarligi va musobaqalarda ishtirok etish masalalari ko'rib chiqiladi. Kitobda yengil atletikaning turli xillari, yugurishning texnik xususiyatlari, yurishning biomekanik asoslari, depsinish kuchlari va ularning harakatga ta'siri, shuningdek, sportchining harakatlanish tezligiga ta'sir etuvchi omillar tahlil etiladi. Kitob sportchilar, murabbiylar va yengil atletika bilan qiziquvchilar uchun mo'ljallangan.
Asosiy mavzular
- KIRISH: Yurish va yugurishning inson salomatligi va jismoniy rivojlanishidagi ahamiyati, ularning turli xillari, jumladan, oddiy yurish, sportcha yurish va ularning farqlari, sportcha yurish musobaqalarining qoidalari, sportchi organizmiga ta'siri.
- YUGURISH VA UNING TURLARI: Yugurishning tabiiy usul ekanligi, uning sport turlaridagi roli (futbol, basketbol va h.k.), yugurishning xillari, organizmga ta'siri, iroda va mo'ljal olish qobiliyatining rivojlanishi, jismoniy rivojlanish vositasi ekanligi.
- Yengil atletikada yugurishning turlari: Tekis yugurish, to'siqlar osha yugurish (g'ovlar osha yugurish, 3000 metrgacha to'siqlar osha yugurish), estafetali yugurish, tabiiy sharoitda kross yugurish, marafon yugurish va ularning xususiyatlari.
- Yurish va yugurish paytidagi harakat texnikasiga umumiy tavsif: Harakat texnikasining umumiy va o'ziga xos xususiyatlari, qadamlar, turkum harakatlar, tayanch va siltovchi vazifalar, tayanishlar va siltanish davrlari.
- Sportcha yurish texnikasi asoslari: Sportcha yurishning oddiy yurishdan farqi, musobaqa qoidalari bilan cheklanganligi, siklik xususiyati, uchish fazasining yo'qligi, oyoqning tizza bo'g'imidan to'g'rilangan bo'lishi, bittalik va ikkita tayanch davrlari, qadam tashlovchi oyoqni o'tkazish davrlari, oldindan qattiq tayanish fazasi, depsinish fazasi, orqa qadam fazasi, oldingi qadam fazasi, fazalar orasidagi lahzalar.
- Tos harakatlari: Tosning qarama-qarshi o'qining og'ishi, umurtqa harakati, qo'llar va oyoqlar harakati, elka va tosning qarama-qarshi harakatlari, gavdaning muvozanati, yurishda qo'llarning roli, mushaklarning ishlashi.
- Tayanch reaktsiyasi kuchlarining qarshiligi: Tormozlovchi va orqaga tashlovchi kuchlar, tayanch reaktsiyasi kuchlarining qarshiligi, depsinish kuchi, tanyach sifati, mushak kuchlanishlari kattaligi, inertsiya kuchlari kattaligi, faol tana og'irligining passiv og'irligiga nisbati.