Юқори малакали қисқа масофага югурувчиларни машғулот юкламаларини оптималлаштириш
Ushbu kitob yugurish sporti, xususan qisqa masofaga yugurishga bag'ishlangan. Unda qisqa masofaga yuguruvchilarning anatomik-morfologik xususiyatlari, tayyorgarlik jarayonini optimallashtirish, mashg'ulot yuklamalarini to'g'ri taqsimlash, texnik mahoratni oshirish, musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish masalalari keng yoritilgan. Kitobda, shuningdek, mashg'ulot jarayonini tashkil etish, yillik mashg'ulot rejasini tuzish va uni amaliyotda qo'llash bo'yicha amaliy tavsiyalar berilgan.
Asosiy mavzular
- Qisqa masofaga yuguruvchilarning anatomik-morfologik xususiyatlari: Bu bobda qisqa masofaga yuguruvchilarning jismoniy tayyorgarligiga qo'yiladigan talablar, muskul tolalarining tuzilishi, qadam uzunligi va sur'ati, tana tuzilishi va boshqa anatomik-fiziologik ko'rsatkichlar haqida ma'lumot beriladi.
- Qisqa masofaga yugurish texnikasi: Bu bobda yugurish texnikasining asosiy elementlari, startga turish, startdan keyingi tezlanish, masofa bo'ylab yugurish va marraga kirib kelish kabi bosqichlar batafsil tahlil qilinadi.
- Qisqa masofaga yuguruvchilarning mashg'ulot davrlari: Bu bobda yillik mashg'ulot davrlarining tuzilishi, tayyorgarlik davri, musobaqa oldi davri, musobaqa davri va o'tish davri haqida ma'lumotlar beriladi. Har bir davrning vazifalari, mashg'ulot uslublari va yuklamalari ko'rsatib o'tiladi.
- Qisqa masofaga yuguruvchilarni musobaqaga tayyorlash: Bu bobda musobaqa oldi tayyorgarlikning xususiyatlari, musobaqa davrida mashg'ulotlarni rejalashtirish, tiklanish usullari va psixologik tayyorgarlik masalalari ko'rib chiqiladi.
- Yillik mashg'ulot rejasini tuzish va qo'llash: Bu bobda mashg'ulot yuklamalarini optimallashtirish, mashg'ulot rejasini tuzish, umumiy va maxsus tayyorgarlikni rejalashtirish, mashqlar kompleksini tanlash va natijalarni baholash bo'yicha amaliy tavsiyalar beriladi.