Физическая подготовка в синхронном плавании

Ushbu kitob sinxron suzish bo'yicha mashg'ulotlarga bag'ishlangan. Unda sportchilarni tayyorlash, jismoniy sifatlarni rivojlantirish, xoreografiya va musobaqalarga tayyorgarlik kabi masalalar ko'rib chiqiladi. Kitobda nazariy ma'lumotlar bilan birga amaliy mashqlar va tavsiyalar ham keltirilgan.

Asosiy mavzular

Jismoniy tayyorgarlik: Sportchining jismoniy tayyorgarligi, uning turlari, vazifalari, vositalari va sinxron suzishdagi ahamiyati haqida ma'lumot beriladi. Kuch, chidamlilik, tezlik, egiluvchanlik va chaqqonlik kabi jismoniy sifatlarni rivojlantirish usullari ko'rsatilgan.
Maxsus tayyorgarlik: Sinxron suzishda qo'llaniladigan maxsus mashqlar, greboklar, pozitsiyalar va figuralar haqida ma'lumot beriladi. Sportchilarni suvda va quruqlikda mashq qilish usullari, shuningdek, gimnastika, akrobatika va xoreografiyaning roli tushuntiriladi.
Xoreografik tayyorgarlik: Sinxron suzishda xoreografiyaning ahamiyati, harakatlarni to'g'ri bajarish, badiiy obraz yaratish va musiqiy ritmga moslashish masalalari ko'rib chiqiladi. Klassik xoreografiya elementlari va ularni mashg'ulotlarda qo'llash usullari ko'rsatilgan.
Musobaqalarga tayyorgarlik: Musobaqalarga tayyorgarlik jarayoni, dasturlarni tuzish, baholash mezonlari va sportchilarni psixologik tayyorlash masalalari yoritiladi. Musobaqa oldidan mashg'ulotlarni rejalashtirish va taktikani ishlab chiqish bo'yicha tavsiyalar berilgan.