Gimnastikachi qizlarlarning kun tartibida gimnastika shakllarini o’tkazish va jismoniy rivojlanishidagi sog‘lomlashtirishda gimnastikaning samarasi
Ushbu referat gimnastikachi qizlarning kun tartibida gimnastika mashqlarini o'tkazishning jismoniy rivojlanishdagi sog'lomlashtiruvchi samaralariga bag'ishlangan. Unda maktab kun tartibidagi gimnastika mashqlari, gimnastikachilarning jismoniy rivojlanishi, amaliy gimnastika vositalari, aerobikaning gimnastika mashqlaridagi o'rni va aerobika mashg'ulotlarining organizmga ta'siri kabi mavzular yoritilgan. Referatda turli mashqlar, ularning uslubiyoti va sog'lomlashtirishga oid tavsiyalar keltirilgan.
Asosiy mavzular
- Maktab kun tartibidagi gimnastika mashqlari: Ertalabki gigienik gimnastika bolalar uchun majburiy bo'lib, ularning yoqimli mushak sezgisi, ijobiy emotsiyalari va xushchaqchaqlik kayfiyatini uyg'otadi. U organizmning xayot faoliyatini yaxshilaydi, nerv tizimini harakatga keltiradi va bedorlikka o'tish vaqtini qisqartiradi. Shuningdek, to'g'ri qad-qomatni tarbiyalashga yordam beradi.
- Gimnastikachilarning jismoniy rivojlanishi: Bolalarning o'sishi va rivojlanishi organizmning muhim xususiyati bo'lib, tana hujayralarining ko'payishi natijasida organizm hajmining va modda massasining ortishi bilan ifodalanadi. O'sish skeletning o'sishi va rivojlanishi bilan bog'liq. Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlari bo'y, vazn, bosh aylanasi va ko'krak qafasi aylanasini o'z ichiga oladi.
- Amaliy gimnastika vositalari: Amaliy mashqlar gimnastikada muhim rol o'ynaydi va yurish, yugurish, sakrash, tarmashib chiqish, muvozanat mashqlari va uloqtirish kabi harakatlarni o'z ichiga oladi. Ular jismoniy tarbiyaning turli sohalarida kuch, tezkorlik, chidamlilik va chaqqonlikni tarbiyalashga yordam beradi.
- Aerobikaning gimnastika mashqlarida tutgan o'rni: Aerobika gimnastika mashqlarida muhim o'rin tutadi va turli yo'nalishlarga ega. Sog'lomlashtiruvchi aerobika aerob quvvatni ta'minlovchi jismoniy faoliyatga asoslangan va gimnastika mashqlarining ta'sirini birlashtiradi.
- Aerobika mashg'ulotlarining organizmga ta'siri: Aerobika mashg'ulotlari qizlar organizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jismoniy sifatlarni rivojlantiradi, organizmning funksional tizimlari holatini yaxshilaydi va sog'liqni mustahkamlaydi.