Bedenterbiỳe 1

Kitobda o'quvchilarning kundalik hayotida jismoniy tarbiya mashqlarining ahamiyati, sog'lom turmush tarzi qoidalari va sport bilan shug'ullanishning foydalari haqida ma'lumotlar berilgan. Kitobda 1-sinf o'quvchilari uchun mo'ljallangan mashqlar, o'yinlar va sport enjomlari haqida batafsil tushuntirishlar mavjud.

Asosiy mavzular

Kun tartibi: O'quvchilarning kun tartibini to'g'ri tuzish, darslardan tashqari jismoniy mashqlarga vaqt ajratish, to'g'ri ovqatlanish va dam olish qoidalari haqida ma'lumot beriladi.
Ertalabki badantarbiya: Ertalabki badantarbiya mashqlarining foydasi, ularni qanday bajarish kerakligi va organizmni kun davomida tetik bo'lishiga qanday ta'sir qilishi haqida tushuntirishlar beriladi.
Shaxsiy gigiena: Tozalik qoidalari, qo'llarni yuvish, tishlarni tozalash, yuzni yuvish va badanni parvarish qilishning muhimligi haqida ma'lumotlar beriladi.
Sport anjomlari: Sport zallarida va uy sharoitida foydalanish mumkin bo'lgan sport anjomlari, ulardan qanday foydalanish kerakligi va jismoniy mashqlar uchun qanday imkoniyatlar yaratishi haqida ma'lumotlar beriladi.
Gimnastika mashqlari: Gimnastika mashqlarining turlari, ularni bajarish texnikasi, moslashuvchanlikni rivojlantirish va muskullarni mustahkamlash haqida ma'lumotlar beriladi.
Harakatli o'yinlar: Harakatli o'yinlarning foydasi, ularni qanday o'ynash kerakligi, tezlik, chaqqonlik va jamoaviy ruhni rivojlantirish haqida ma'lumotlar beriladi.
Qomatni to'g'ri saqlash: To'g'ri qomatning ahamiyati, uni saqlash uchun nima qilish kerakligi, noto'g'ri qomatning salomatlikka ta'siri haqida ma'lumotlar beriladi.
Yassi oyoqlik: Yassi oyoqlikning sabablari, uning oldini olish va davolash usullari haqida ma'lumotlar beriladi. Oyoq mushaklarini mustahkamlash uchun mashqlar beriladi.
Kuch mashqlari: El, oyoq va qorin mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar, ularni qanday bajarish kerakligi va organizmni sog'lomlashtirishga qanday ta'sir qilishi haqida ma'lumotlar beriladi.
Chidamlilik: Chidamlilikni oshirish uchun mashqlar, yurish, yugurish, suzish va ularning organizmga foydasi haqida ma'lumotlar beriladi.
Chaqqonlik mashqlari: Chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashqlar, ularni bajarish texnikasi va koordinatsiyani yaxshilash haqida ma'lumotlar beriladi.