Программа индивидуализации занятий по физическому воспитанию в вузе
Ushbu maqola talabalarning jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini individuallashtirishga qaratilgan. Maqolada doiraviy mashqlar usuli orqali talabalarning jismoniy tayyorgarligini rivojlantirish, ularning mustaqil fikrlash qobiliyatini oshirish va harakat algoritmlarini shakllantirish imkoniyatlari ko'rib chiqilgan. Individuallashtirilgan dastur talabalarning jismoniy rivojlanishini kuzatib borish va ularga moslashtirilgan mashqlarni bajarishga qaratilgan. Shuningdek, mashqlar intensivligini aniqlash uchun yurak urish tezligini (ЧСС) o'lchash usullari va turli testlar haqida ma'lumot berilgan.
Asosiy mavzular
- Doiraviy mashqlar (Круговая тренировка): Doiraviy mashqlar talabalarning mustaqil fikrlashini rivojlantiradi, jismoniy qobiliyatlarini oshiradi va sport yoki ishlab chiqarish faoliyatiga yaqin bo'lgan harakat algoritmlarini yaratadi. Bu usul ta'limni individuallashtirish va jismoniy tayyorgarlikka ajratilgan vaqtdan unumli foydalanish imkonini beradi.
- Individuallashtirilgan dastur (Индивидуальная программа): Individuallashtirilgan dastur talabalarga aniq harakat dasturini beradi, uning bajarilishini nazorat qiladi va zarur bo'lganda mashqlarni to'g'rilaydi. Talabalar o'z navbatida vazifalarni tushunib bajaradilar.
- Jismoniy sifatlarni rivojlantirish (Развитие физических качеств): Jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun turli xil mashqlar va usullar qo'llaniladi. Kuch, tezlik-kuch, chidamlilik kabi sifatlarni rivojlantirish uchun mashqlar intensivligi va takrorlar soni aniqlanadi.
- Mashqlar intensivligini nazorat qilish (Контроль интенсивности нагрузки): Mashqlar intensivligini nazorat qilish uchun yurak urish tezligi (ЧСС) o'lchanadi. Yurak urish tezligi organizmning holatini ko'rsatadi va jismoniy yuklamaga javoban fiziologik o'zgarishlar bilan bog'liq.