Saf mashqlari

Ushbu kitob gimnastika mashg'ulotlariga bag'ishlangan bo'lib, saf mashqlari, ularning turlari, usullari, saflanishlar, harakatlanishlar va orani ochish-yakinlashtirish usullari kabi mavzularni qamrab oladi. Shuningdek, kitobda mashqlarni to'g'ri bajarish bo'yicha ko'rsatmalar va buyruqlar berilgan.

Asosiy mavzular

• Saflarning asosiy nomlari va uning joylanishi: Saf mashqlari, zich saf, orasi ochiq saf tushunchalari va ularning ta'riflari.
• Saf usullari: Turgan joyda ijro etiladigan saf harakatlari. Saflanish, rostlanish, tekislanish, to'xtash, erkin turish, o'ng/chap oyoqda erkin turish, tarqalish kabi buyruqlar va ularning bajarilish tartibi.
• Saflanish va qayta saflanishlar: Saflanish turlari, bir qatordan ikki qatorga, uch qatorga saflanish, qatordan qirra bo'lib saflanish va boshqa saflanish usullari.
• Harakatlar: Turli xil harakatlar, jumladan, shahdam qadam, oddiy qadam, turgan joyda harakatlanish, yurishga o'tish, yugurish, burilishlar va qanot bilan harakat yo'nalishini o'zgartirish.
• Orani ochish va yaqinlashtirish: Saf oralig'ini uzoqlashtirish va zichlashtirish usullari, jumladan, saf nizomi bo'yicha orani ochish, juftlama qadamlar bilan orani ochish, topshiriq bo'yicha orani ochish va yoysimon ochilish.