Kurashchilarning jismоniy tayyorgarligi, ularning kuch va tezlik jismoniy sifatlarini rivojlantirish uslubiyatlari
Ushbu kitob kurashchilarning jismoniy tayyorgarligini, kuch va tezlik sifatlarini rivojlantirish uslubiyatlariga bag'ishlangan. Unda kurashchining umumiy va maxsus tayyorgarligi, kuch va tezlikni rivojlantirish usullari, shuningdek, o'smir yoshdagi kurashchilarning tayyorgarlik xususiyatlari ko'rib chiqiladi. Kitob murabbiylar va sportchilar uchun foydali qo'llanma bo'lishi mumkin.
Asosiy mavzular
- Kurashchining jismoniy tayyorgarligi: Kurashchining jismoniy tayyorgarligi sport trenirovkasining muhim tarkibiy qismi bo'lib, kuch, chidamlilik, egiluvchanlik, chaqqonlik va tezkorlikni rivojlantirishga qaratilgan. Jismoniy tayyorgarlik umumiy, yordamchi va maxsus turlarga bo'linadi. Har bir tur o'z vazifalariga ega.
- Kuch va uni rivojlantirish uslubiyati: Kuch deganda kurashchining raqib qarshiligini yengib o'tish yoki mushak kuchlanishi hisobiga unga qarshilik ko'rsatish qobiliyati tushuniladi. Kuchning umumiy, maxsus, mutlaq, nisbiy, tezkor va portlovchan turlari mavjud. Har bir tur uchun rivojlantirish uslubiyatlari keltirilgan.
- Tezlik va uni rivojlantirish uslubiyati: Kurashchi tezligi - bu uning mumkin qadar qisqa vaqt ichida ayrim harakatlar va usullarni bajarish qobiliyatidir. Tezkorlikni rivojlantirish uchun mashqlarni yengillashtirilgan sharoitlarda bajarish, mashqni og'irlashtirilgan sharoitlarda bajarish, takroriy kuchlanishlar uslubi, o'yin va musobaqa usullari qo'llaniladi.
- O'smir yoshdagi kurashchining jismoniy tayyorgarligi: O'smir yoshdagi jismoniy tayyorgarlik to'g'ri qaddi-qomatni, harakatlanish malakalarini shakllantirish, har tomonlama jismonan takomillashtirish, kurashda texnik harakatlarni egallash uchun zarur bo'lgan jismoniy sifatlarni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Har bir yosh davri uchun rivojlantirilishi zarur bo'lgan sifatlar ko'rsatilgan.